攸攸君心

      今天去一家健身房带课，因为替朋友上课，之前也没去过那里，怕自己再迷路，所以就早早的去了，到了刚好别的教练的课马上要开始，想感受下别人的风格，也就跟着上课了。

    结果让我很失望，那教练做的很不错，因为是舞蹈出身，但讲的不是很清楚，没有提示，没有姿势弱化，有时甚至没有呼吸的讲解，而是一味的要求会员要把动作做到位，但是听起来很干练，会员因为累就会做错动作，呼吸混乱，真是让人担心。下课后我和会员交流，她们都说很累，很难，但是想瑜珈就是要身体那么软才行，也只能强做了，我也不好抵毁别的教练，只好说下一节是我的课，朋友们如果没有事可以再感受一下我的风格。

    上课了，自我介绍后先是爱心提示，我是先让她们做了休息术，因为这里的瑜珈课之间间隔只有不到十分钟，我对她们说要先让自己的身体从紧张中缓解过来，因为刚才大家做的强度有点大了，然后是语音呼吸冥想，开始热身，我尽量让自己说的明白点，整节课没做几个动作，因为她们已经行成了那种强求幅度的习惯，我不得一再的说要爱护自己的身体，扩胸，挺直脊柱等，一再的强调呼吸，最后的休息术就只做了三分钟，然后以瑜珈语音结束。课后我再问，她们说原来瑜珈也不是很难，很舒服。舒服，很好的评介，瑜珈本来就是让我们解压的，达到身心的放松，这节课我自我感觉不错，呵呵自己夸奖自己一下吧～～～

     路上我给我们教练打电话，说了一下我的课程流程，教练给我指出几个姿势安排的不足，也说我做的不错，呵呵哈哈嘻嘻呖呖咕咕开心哦，临时改变流程，我还怕教练骂我呢，看来不错，呵呵

    大家如果有心想学瑜珈的话，一定要听从身体的感受，瑜珈允许身体有轻微的酸痛，但还原后会消失，如果你的身体感到很紧张，而且是疼痛，那就是做的强度太大，一定要还原，要知道韧带拉伤是很难愈合的，再有就是呼吸，瑜珈练习讲究身心结合，一定要配合呼吸，教练会在做动作时提出呼吸的调整，如果你跟不上就要在下一个呼吸时再做动作，不要想的瑜珈有多难，其实很容易，我们平时脖子累了会转去头部，那就是其中的一个动作了，只是又配合上了呼吸而已，会让身体更舒服！

    朋友们如果有什么想知道的可以问我，如果我知道我会告诉大家，如果我不知道那就只能问过我教练后再回答大家了。